Cách giúp bạn tỉnh như sáo không cần uống cà phê hay trà sữa

Đã thành quán tính, bất cứ thời điểm nào trong ngày, không ít người hễ cứ thấy uể oải là lại phải gọi ngay một ly cà phê hay trà sữa để uống cho "tỉnh người". Tại sao không là một lựa chọn khác nhỉ?

10 thứ sau đây cũng có thể giúp bạn lấy lại tinh thần hiệu quả hơn đấy.
 
1. Táo
 
Táo là loại trái cây được xếp vào hàng siêu thực phẩm cho sức khỏe. Với lượng đường fructose tự nhiên, táo giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong nhiều giờ. Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, vì thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một chút để chúng phát huy tác dụng như một loại “cà phê” hạng sang. Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường tự nhiên và chất xơ, những chất cần thiết cho một vóc dáng săn chắc. Thay vì uống trà sữa, hãy ăn táo để giảm cân và tiếp thêm máu lên não nhé.
 
2. Chocolate
 
Được chế biến từ hạt cacao, chocolate là một loại kẹo thiên nhiên giúp bạn chống đói và vực dậy tinh thần cực kì hiệu quả. Không thể phủ nhận rằng loại thực phẩm này chứa nhiều đường và có thể gây béo, tuy nhiên trà sữa cũng gây tăng cân dễ dàng không kém. Bạn có thể ăn kẹo chocolate, nhưng hiệu quả tỉnh táo của nó sẽ không kéo dài. Tốt nhất hãy làm một tách chocolate nóng để cung cấp vitamin B12, giúp cải thiện tư duy não bộ. 
 
3. Ánh sáng
 
Hiển nhiên là vậy, ánh sáng là thần dược đánh thức những cái đầu mê ngủ. Dù bị đánh thức bởi ánh sáng mặt trời hay ánh đèn nhân tạo, bạn cũng sẽ có cảm giác tỉnh táo hơn hẳn. Nếu đang ở trong một không gian chập choạng, bạn nên ra ngoài trời sáng để nạp thêm oxy cho não bộ.
 
4. Ngửi muối
 
Ngửi muối giúp bạn tỉnh táo siêu nhanh so với trà sữa vì hơi của muối sẽ kích thích phổi, khiến bạn muốn hít vào và làm tăng lượng oxy trong máu. Đây là người bạn đồng hành thân thiết của những bợm rượu và thậm chí là cảnh sát. Cảnh sát thường dùng loại muối này để đánh thức phạm nhân đang say rượu hay với những người bị ngất do tra tấn hoặc dùng thuốc quá liều. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi sử dụng phương pháp này vì muối có thể gây tổn hại xoang mũi và não nếu sử dụng trong thời gian dài.
 
5. Nước tăng lực
 
Khi nghĩ về một thức uống khác có tác dụng như cà phê hay trà sữa, người ta lại nhớ đến nước tăng lực. Nhiều nam giới có thể uống nước tăng lực thay nước lọc. Những tác hại của nước tăng lực thì nhiều vô kể nhưng công dụng giúp tỉnh táo của nó là điều không phải bàn cãi. 
 
6. Thức ăn
 
Còn gì đánh thức não bộ của bạn nhanh hơn là mùi thức ăn thơm nức mũi? Thức ăn có một cơ chế đánh thức cơ thể hoàn toàn tự nhiên. Có người thích mùi trứng vừa mới rán, có người lại yêu mùi thịt nướng thơm phức. Một khi cơ thể đã dung nạp đủ lượng vitamin và protein cần thiết thì tự khắc bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn hẳn. Một trong những loại thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe đó là ngũ cốc, chứa các vitamin nhóm B và sắt rất cần thiết cho một ngày dài năng động.
 
7. Tập thể dục
 

Tập thể dục không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn tiêu diệt căng thẳng, kích thích trí sáng tạo và dĩ nhiên là giúp giảm cân hiệu quả. Đi bộ một vòng quanh khu nhà ở hoặc trong khuôn viên chung cư sẽ rất tốt cho hệ tim mạch, làm săn chắc các cơ, máu bắt đầu được vận chuyển đến các cơ quan giúp đưa cơ thể về trạng thái sẵn sàng làm việc. Tuy nhiên, sau một lúc vận động, bạn nên tắm rửa ngay để thu nhỏ các lỗ chân lông, giúp cơ thể sảng khoái.
 
8. Nước 
 
Tác dụng tuyệt vời nhất của nước lạnh là đánh thức các dây thần kinh ngay khi tiếp xúc với da do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Do đó, bạn có thể rửa mặt, rửa tay chân để tỉnh táo hơn. Bạn nên biết rằng người ta chỉ có thể sống 3 ngày nếu thiếu nước nhưng sống được 3 tuần nếu thiếu thực phẩm. Vì thế, nước rất cần thiết cho cơ thể. Sau khi ngủ 6-8 giờ, cơ thể cần ít nhất một cốc to nước để bôi trơn các cơ quan như máu, thận... Khi làm việc, bạn càng cần uống nước thường xuyên hơn và không nên xem việc đi tiểu là phiền toái mà nhịn uống nước. Đi tiểu đều đặn (không lắt nhắt) sẽ giúp loại bỏ hết độc tố ra khỏi cơ thể, cho bạn một tinh thần tươi trẻ. Hãy uống 2-3 lít nước mỗi ngày. 
 
9. Nghe nhạc
 
Chắc chắn âm nhạc là liều thuốc rẻ tiền giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Thay vì đặt chuông đồng hồ báo thức là những tiếng tít tít vô cảm, hãy thay bằng một bản nhạc EDM sôi động. Âm nhạc cũng có tác dụng kích thích trí não hoạt động. Đừng quên bật nhạc khi đang ăn sáng hay đánh răng nhé. Nhún nhẩy theo điệu nhạc lúc đang thay quần áo sẽ giúp bạn vui cả ngày. Để giữ đầu óc tỉnh táo buổi trưa, nhất là "giờ linh" tầm 2-3 giờ chiều, bạn hãy uống một hớp nước và nghe khoảng 2-3 bài nhạc ưa thích.
 
10. Hạn chế ăn chất béo, đồ ngọt đêm hôm trước
 
Nghe kỳ lạ nhưng nếu hôm trước bạn ăn nhiều đồ béo, những thực phẩm quá ngọt hoặc uống ít nước thì bạn sẽ thấy mệt mỏi và ngủ trằn trọc. Từ đó dẫn đến việc khó thức dậy vào hôm sau vì cơ thể bạn muốn ngủ thêm để có thể loại bỏ những năng lượng không tốt. Cách tốt nhất là hạn chế chất béo và đồ ngọt, không ăn sau 7 giờ tối. Khoảng 10 giờ tối, hãy thay quần áo ngủ thoải mái, lên giường và thả lỏng cơ thể, hít thở sâu để giấc ngủ được nhẹ nhàng hơn.