9 thói quen vàng giúp bạn trẻ ra 10 tuổi

Chúng ta cho rằng nuôi dưỡng thói quen tốt có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ. Ngoài những thói quen như: đi bộ, chăm sóc sức khỏe răng miệng, ăn ít chất béo thì những thói quen sau bạn cũng nên phát huy bởi nó sẽ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi so với tuổi thực của mình đấy nhé.
1. Tự nói thầm 
 
Việc nói chỉ cho mình bạn nghe có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và tăng cảm giác an toàn cho bạn, điều chính sự rối loạn trong tư duy đặc biệt khi căng thẳng, mệt mỏi. Nếu muốn nói hãy thì thầm điều bạn cần giãi bày, có vậy bạn tìm được cảm giác thoải mái và vui vẻ hơn!
 
2. Ca hát
 
Hát giúp các cơ bắp trong hệ hô hấp hoạt động tích cực và thực hiện tốt vai trò của mình, tác dụng của việc hát không kém với bơi lội, chèo thuyền và cách hoạt động thể dục khác. Việc ca hát còn giúp giảm sự căng thẳng, trầm cảm.
 
3. Thường xuyên kéo giãn cơ
 
Động tác kéo giãn cơ eo giúp toàn bộ các bộ phận cơ bắp của cơ thể được hoạt động, duy trì trong vai giây giúp máu được lưu thông tốt hơn cho tim, tăng lưu lượng máu và cải thiện sự tuần hoàn máu, đồng thời bài tiết một số chất thải trong cơ bắp, xóa bỏ cảm giác mệt mỏi cho cơ thể.
 
4. Giơ chân cao 
 
Dù động tác này khồng mấy đẹp mắt nhưng các chuyên gia y học cho biết, khi giơ cao đôi chân quá tim , máu ở bàn chân và chân sẽ được lưu thông giảm cảm giác mệt mỏi cho cẳng chân, góp phần phòng chống giãn tĩnh mạch, đồng thời lượng máu chảy ngược về phổi, tim đều rất có lợi cho tim mạch.
 
5. Ăn đứng 
 
Theo sự nghiên cứu của các nhà y học về tư thế ăn của nhiều quốc gia và dân tộc trên thế giới cho hay, ăn đứng là tư thế khoa học nhất, ngồi ghế hay ngồi xổm đều không khoa học. Còn chúng ta thường xuyên quen với việc ngồi khi ăn là do công việc quá mệt mỏi, động tác này vừa dễ làm và mang lại cảm giác thoải mái nhất.
 
6. Uống canh trước khi ăn cơm 
 
Việc uống canh trước khi ăn cơm có tác dụng như động tác khởi động trước khi bạn bắt đầu một hoạt động thể thao nào đó, chúng làm cho cơ quan tiêu hóa được vận động giúp bài tiết lượng dịch tiêu hóa của tuyến tiêu hóa, làm tốt công tác chuẩn bị cho việc hấp thụ thức ăn. Đồng thời phát huy hết chức năng của hệ tiêu hóa giúp bạn ăn ngon miệng hơn
 
7. Ăn đồ lạnh 
 
Các nhà khoa học tin rằng hạ thấp nhiệp độ cơ thể là cách kéo dài tuổi thọ. Việc ăn đồ lạnh giống như bơi lội hay tắm lạnh giúp cân bằng nhiệt khi ăn uống, duy trì trạng thái bình tĩnh, ở mức độ nhất đinh việc giảm nhiệt cơ thể còn có thể kéo dài tuổi thọ.
 
8. Ngủ nude 
 
Hành động này giúp bạn có giấc ngủ tốt, sâu hơn, loại bỏ sự mệt mỏi và có lợi cho các bộ phận còn lại của cơ thể.
 
9. Không nên gập chăn ngay sau khi ngủ dậy
 
Da, gàu, lông, mồ hôi khí thải và các nguồn ô nhiễm phức tạp khác tập trung trên cơ thể nên việc gập chăn ngay sau khi thức giấc sẽ khiến một số chất có hại của cơ thể còn lưu lại trong chăn không được loại bỏ. Vì vậy, sau khi thức giấc bạn nên mở của sổ và trải chăn để thành phần hơi ẩm, hơi người được bay hết, sau một thời gian rồi mới gập chăn.