12 thói quen tưởng đơn giản nhưng nguy hại cho sức khỏe

Có nhiều cách để giữ gìn sức khỏe như: thay đổi chế độ ăn, tập thể dục v.v. Tuy nhiên có những thói quen nhỏ hàng ngày chúng ta cũng cần tránh để không vô tình gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mình. 
1. Cắn móng tay
 
Các nghiên cứu đã phát hiện số lượng vi khuẩn ẩn trong móng tay nhiều gấp 2 lần so với ngón tay và bàn tay. Khi bạn rửa sạch tay thì vi khuẩn vẫn còn bám trên móng tay.
 
Cắn móng tay là lúc đưa vi khuẩn vào miệng. Từ đó rất dễ gây ra các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
 
2. Ngoáy mũi/ chạm vào mặt
 
Bàn tay chúng ta là nơi tập trung rất nhiều vi khuẩn. Những vi khuẩn này có thể “len lỏi” vào lỗ mũi khi bạn ngoáy mũi. Thêm nữa, việc đưa tay sờ lên mặt “vô tội vạ” sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập vào da, đồng thời bụi bẩn từ ngón tay cũng được dịp “xâm chiếm” làn da mặt gây bít tắc lỗ chân lông, làm mụn lây lan rất nhanh.
 
Nếu mũi bạn bị tắc thì nên dùng tăm bông hoặc dùng dung dịch rửa mũi để rửa thay vì “quen tay” ngoáy mũi.
 
3. Đeo kính râm kém chất lượng  
 
Để tiết kiệm chi phí, nhiều nhà sản xuất đã sử dụng những chất liệu rẻ tiền để làm kính, nguy hiểm hơn, chúng không có khả năng bảo vệ mắt bạn khỏi tia UV. Vì vậy, khi ra đường lúc trời nắng, mắt bạn có thể bị thương tổn. Ngoài ra, mắt kính này có thể làm con ngươi mở rộng, từ đó khiến mắt bạn phải chịu nhận nhiều tia cực tím hơn nữa. Tiếp xúc lâu ngày với loại tia này, thậm chí có thể gây ra ung thư.
 
4. Vắt chéo chân 
 
Năm 1999, một công ty chuyên sản xuất thực phẩm bổ sung đã lần đầu tiên công bố những tác hại của vắt chéo chân. Ngoài ra rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tư thế ngồi này (trên ghế hoặc kể cả trên sàn) sẽ dẫn tới chứng tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch và làm tổn thương dây thần kinh.
 
5. Uống sữa không béo
 
Thật đáng buồn, sữa không béo không tốt như bạn tưởng. Khi chất béo bị tách khỏi sữa, vitamin sẽ theo đó mà ‘rời đi’. Các vitamin này được thay thế bằng những nguyên liệu tổng hợp và đương nhiên không thể tốt như vitamin ban đầu. Nhiều nhà sản xuất, để giúp sữa có hương vị đậm đà hơn đã cho thêm bột sữa, có thể gây oxi hóa cholesterol trong sữa. Từ đó dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
 
6. Trùm chăn ngủ
 
Trùm chăn ngủ có thể làm tăng lượng CO2 khiến bạn khó hấp thụ oxy và từ đó, gây hại cho não bộ.
 
7. Đeo tai nghe trong thời gian dài
 
Đeo tai nghe quá lâu hoặc nghe nhạc quá to trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến thính giác.
 
8. Đeo túi nặng
 
Nếu trong túi xách của bạn không thiếu thứ gì, kể cả ô, dụng cụ y tế, sạc dự phòng, 1 cuốn sách dày… thì xương khớp của bạn chắc chắn sẽ phải gánh chịu khối trọng lượng nặng nề này. Do đó, đừng quên đổi tay hoặc đổi vai khi xách túi, và tốt nhất là không nên mang theo quá nhiều đồ như vậy.
 
9. Đi giày cao gót
 
Toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên các khớp ở chân khi mang giày cao gót, dẫn tới nguy cơ mắc viêm khớp, bong gân. Thêm nữa việc mang giày quá cao khiến bạn khó đi lại và có thể dẫn đến những tai nạn không đáng có.
 
11. Bỏ qua bữa sáng
 
Nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.
 
Thêm vào đó, buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng. Nhưng hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều. Kết cục bạn sẽ mắc bệnh béo phì.
 
12. Ngủ mà không tẩy trang
 
Không tẩy trang trước khi ngủ, da của bạn sẽ có nguy cơ bị bí, mọc mụn, gây tổn thương nghiệm trong tới da mặt. Nếu không tẩy mascara thì còn nguy hiểm hơn vì các chất hóa học trong nó có thể bị dính vào mắt, dẫn tới nhiễm trùng, ngứa thậm chí là tổn thương giác mạc.